Pretilost, sinusi (CRS) i astma: kako su povezani – i što možete učiniti ovaj tjedan

Što je CRS (kronični rinosinusitis)?

CRS je dugotrajna upala sluznice nosa i sinusa. Tipični znakovi su začepljen nos, gust sekret, slabiji njuh i pritisak u licu. Kod dijela ljudi nastaju i nosni polipi (CRSwNP). Kako pretilost utječe na disanje (nos i pluća)

• Pojačava upalu u tijelu i dišnim putovima.

• Potiče refluks i hrkanje (često i apneju u snu – OSA).

• Mijenja mehaniku disanja (plići udah, viši otpor).

• Udružena s lošijom kontrolom astme i češćim pogoršanjima.

Astma ukratko (za brzi podsjetnik)

Astma je kronična upala dišnih putova. Simptomi: piskanje, stezanje u prsima, kašalj i zaduha. Pretilost može otežati kontrolu, no pravilna terapija inhalatorima (naročito ICS-kontroler) i gubitak tjelesne mase obično poboljšavaju stanje. Sumnjate na apneju u snu (OSA)?

Obratite pozornost na: glasno hrkanje, pauze disanja noću, jutarnje glavobolje, pospanost danju, povišen krvni tlak. Ako se prepoznajete, razgovarajte s liječnikom o testiranju (polisomnografija). Liječenje CPAP-om često poboljšava i nos i astmu.

Plan u 7 koraka: što učiniti već ovaj tjedan

1. Izmjerite BMI i opseg struka; ako hrčete ili ste pospani, ispunite STOP-Bang upitnik.

2. Postavite cilj: −5–10% tjelesne mase u 3–6 mjeseci.

3. Planirajte obroke (mediteranski obrazac) i večerajte 3–4 sata prije spavanja.

4. Kretanje: 150–300 minuta tjedno + 2× tjedno vježbe snage.

5. Ispiranje nosa 1–2× dnevno; sprej s kortikosteroidom ako ga je liječnik preporučio.

6. Astma: redovito uzimajte propisani inhalator, provjerite tehniku i pridržavajte se plana.

7. Ako imate OSA, koristite CPAP prema uputi i pratite učinak 4–6 tjedana.

Shema odnosa pretilosti, apneje u snu te sinusa i astme

Kontrolna lista: 7 koraka za lakše disanje

Česta pitanja (FAQ)

• Koliko moram smršavjeti da osjetim razliku?
Već −5–10% tjelesne mase često donosi mjerljivo olakšanje disanja.

• Može li operacija sinusa riješiti sve?
Operacija pomaže kada treba, ali najbolji rezultati stižu uz kontrolu težine, dobru terapiju nosa i astme te liječenje OSA.

• Što je s „biologicima“ za polipe?
Postoje učinkoviti lijekovi, ali temelj su i dalje ispiranje nosa, intranazalni kortikosteroidi te dobar plan za težinu i spavanje.

Kada potražiti pomoć odmah

• Naglo pogoršanje disanja ili teška zadihanost.
• Sumnja na apneju u snu uz pospanost u vožnji.
• Visoka temperatura, jaki bolovi ili otok oko oka/lica.

Sažetak

Mali, dosljedni koraci—malo manje na tanjuru, malo više kretanja, redovita njega nosa i dobra terapija astme—često su dovoljni da u nekoliko tjedana dišete lakše.

Želite osobni plan za nos i spavanje? Naručite se pregled.

Informativni sadržaj. Ne zamjenjuje pregled ni preporuku liječnika.